《争分夺秒》以每年12个月为一个赛季，分为周赛，季赛及年赛。
周赛：每周从边锋网络海选区挑选出8队选手，在周一至周四的日冠军赛中两两捉对厮杀，四天日赛的四支获胜队晋级周五、周六的周冠军半决赛，半决赛胜出者在周日决出当周冠军。
季赛：每三个月为一个季度，每个季度最后一周每天从本季度每周产生的周冠军里随机挑选8队选手（通过电视抽签的方式，周一到周六每天抽取1队选手，周日抽取2队选手，周冠军成绩优秀者优先），进行季度冠军的角逐，同样是周一到周四两两捉对厮杀，四天获胜队伍晋级周五、周六的季度冠军半决赛，周日决出季度冠军。
年赛：四组季度冠军产生后，进行年度总决赛，决出年度总冠军。周一周二2队选手角逐半决赛名额，周三周四另2队选手角逐另一个半决赛名额，周五至周日决出年度总冠军。
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